Nutrición & Metabolismo

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¡PIERDE PESO. DISFRUTA y VIVE MUY BIEN!

 
 
 
 

PROGRAMAS

En tu primera consulta realizamos una evaluación del estado nutricional actual, identificando posibles riesgos, deficiencias y padecimientos relacionados con el estado de salud y nutrición

En base a los resultados obtenidos, se realiza un plan de alimentación personalizado, tomando en cuenta el estado de salud actual y los gustos del paciente para que pueda tener mejor apego
Subsecuentemente se siguen evaluando los resultados y se hacen las modificaciones pertinentes para lograr los objetivos planteados al inicio

Gran parte del logro de los objetivos lo define la educación y orientación que les brindo a mis pacientes en consulta, una vez que aprenden cómo comer y cómo ir haciendo modificación en hábitos de alimentación y ejercicio, es muy fácil obtener resultados positivos y lograr un buen mantenimiento

BIENVENIDOS!

Actualmente México ocupa los primeros lugares en Sobrepeso y Obesidad a nivel mundial, tanto en adultos como en niños.

Gracias por visitar mi página, aquí conocerás acerca de mí, de los diversos programas y planes de alimentación que se acomoden a tus necesidades, además de que podrás hacer una cita en línea.


 

Beneficios del Ejercicio en combinación con una adecuada alimentación:

Recomendaciones de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud:

En niños y jóvenes: mínimo 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
Ej: jugar algún deporte

En adultos: Se recomienda mínimo 150 minutos semanales de actividad física. Ej: caminata, natación, bicicleta, etc.

Beneficios:
- Fortalece y protege a los huesos
- Aumento en la síntesis de masa muscular
- Desarrollar la capacidad motriz del organismo
- Mantener un peso corporal saludable
- Beneficios en salud cardiovascular
- Mejora la flexibilidad y la condición física
- Libera sustancias que nos hacen sentir bien
- Mejora nuestra autoestima

Una buena Nutrición siempre va acompañada de Ejercicio

Recomendaciones de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud:

En niños y jóvenes: mínimo 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
Ej: jugar algún deporte

En adultos: Se recomienda mínimo 150 minutos semanales de actividad física. Ej: caminata, natación, bicicleta, etc.


Cómo han cambiado las porciones de los Alimentos en el tiempo?

Las porciones de comida, de bebida y la misma vida, ha ganado tamaño.

Antes nos conformábamos con un pequeño sobre de popcorn, pero eso hoy es inconcebible, todo se ha transformado en grande. ¿Cómo influye esto en la salud?


 

Tips para una Alimentacion Sana

Haz que tus platillos saludables se antojen:

Trata de incluir un alimento de cada grupo de alimentos (Frutas y Verduras - Cereales y Tubérculos - Alimentos de Origen animal y leguminosas) en las comidas principales (Desayuno, Comida y Cena), selecciona diferentes colores, texturas, temperaturas para asegurarnos de que tu alimentación sea COMPLETA.

Se creativo con tus colaciones y la de tus hijos

Trata de incluir una fruta en la colación de medio día, acompañándola siempre de otro alimento, por ejemplo: 1 manzana + 10 almendras, 3 guayabas chicas + Queso panela en cuadritos, 1/2 pera picada + 3 cucharadas de Queso Cottage.

 

 



Consultorio Centro Medico Jurica
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